Malamang na alam mo kung ano at nasaan ang mga bagay sa iyong gym.

Gayunpaman, hindi ka palaging makakaasa sa gym upang magbigay ng tamang gamit para sa iyo.

home calisthenics workout

Ang susi ay upang maiwasan ang anumang huling-minutong stress. Hindi mo nais na makarating sa gym at mapagtantong nakalimutan mo lang ang iyong mga headphone.

Ang pagkakaroon ng isang well-stocked gym bag ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba pagdating sa pagkamit ng iyong mga layunin sa fitness.

Sa artikulong ito, bibigyan ka namin ng ilang mahahalagang bagay na dapat mayroon ka sa iyong gym bag:

Mga Damit sa Gym

Hindi sinasabi na kailangan mong magkaroon ng komportableng damit sa gym na nagbibigay-daan sa libreng paggalaw.

Tiyaking mayroon kang isang hanay ng mga damit na partikular na itinalaga para sa gym, dahil ayaw mong magsuot ng pawisang damit sa buong araw.

Halimbawa, ang pagsasanay sa maong ay malamang na hindi ang tamang ideya... at nakita ko ang ilang mga tao na gumawa nito.

Maghanap ng mga damit na gawa sa mga breathable na tela tulad ng cotton o moisture-wicking na materyales tulad ng polyester.

Sapatos

Malaki ang pagkakaiba ng pagkakaroon ng tamang pares ng sapatos pagdating sa iyong pag-eehersisyo.

Hindi mo gustong gumamit ng running shoes para mag-squat halimbawa.

Siguraduhin na ang iyongAng mga sapatos na pang-gym ay sumusuporta at komportable,na may magandang traksyon upang maiwasan ang pagkadulas at pagkahulog.

Kung ikaw ay isang runner, mamuhunan sa isang magandang pares ng running shoes na idinisenyo para sa iyong partikular na uri ng foot strike.

Bote na lalagyanan ng tubig

Ang pananatiling hydrated ay susi pagdating sa pag-eehersisyo.

Mamuhunan sa isang reusable na bote ng tubig sa iyo upang maaari kang humigop ng tubig sa buong iyong pag-eehersisyo.

Isaalang-alang ang pagkonsumo ng mga electrolyte at BCAA kung gumagawa ka ng mahabang pag-eehersisyo (90-min o higit pa).

Narito ang isang programa sa pag-eehersisyo na dapat mong subukan:

Mga headphone

Makakatulong sa iyo ang pakikinig sa musika na manatiling motivated sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.

Maghanap ng mga headphone na lumalaban sa pawis at may magandang kalidad ng tunog.

Ang isang malakas na playlist ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mga dagdag na 2 rep na magpapalaki sa iyo.

tuwalya

Walang gustong humiga sa isang bangkong puno ng pawis.

Ang isang tuwalya ay isang ganap na dapat-may sa iyong gym bag.

Gayunpaman, para sa ilang mga gym ito ay opsyonal, ngunit mangyaring gawinlinisin ang iyong sarili.

Workout Log App

Ang pagsubaybay sa iyong mga ehersisyo ay mahalaga kung gusto mong makita ang pag-unlad.

Gamitin ang aming workout log app para i-record ang mga exercise na ginagawa mo, ang bigat na itinataas mo, at ang mga reps na ginagawa mo.

mga plano sa pag-eehersisyo para sa mga lalaki

Makakatulong sa iyo ang isang workout log app na matukoy ang mga lugar kung saan kailangan mong pagbutihin at subaybayan ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon.

Mga meryenda

Makakatulong ang pagkakaroon ng meryenda kung ikaw ay nagugutombago o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.

libreng mga plano sa pag-eehersisyo para sa mga kababaihan

Maghanap ng mga meryenda na mataas sa protina at katamtaman sa glucose, tulad ng protina bar / shake at prutas.

Deodorant

Pagkatapos ng pawisan na pag-eehersisyo, mahalagang maligo at magpahangin bago ka bumalik sa mundo.

Panatilihin ang isang travel-size na deodorant sa iyong gym bag upang manatiling sariwa ang iyong amoy sa buong araw.

Resistance Bands

Mga banda ng paglabanay isang mahusay na karagdagan sa anumang gawain sa pag-eehersisyo.

Ang mga ito ay magaan at madaling i-pack, kaya maaari mong dalhin ang mga ito sa gym.

Gamitin ang mga ito upang magdagdag ng paglaban sa iyong mga ehersisyo at itulak ang iyong mga kalamnan sa pagkabigo.

Mga Tool sa Pagbawi

Panghuli, isaalang-alang ang pagdaragdag ng ilang tool sa pagbawi sa iyong gym bag.

Nakakatulong ang SMR (Self-Myofascial Release) na mapawi ang pananakit ng kalamnan.

Ang mga massage ball, foam roller, at stretching band ay makakatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis at maiwasan ang mga pinsala.

Gumamit ng foam roller na tumutulong na gawing mas maluwag ang mga kalamnan pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo at mabawasan ang pananakit.

Bottomline

Sa konklusyon, ang pagkakaroon ng isang well-stocked gym bag ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba pagdating sa pagkamit ng iyong mga layunin sa fitness.

Tiyaking mayroon kang mga komportableng damit sa gym, pansuportang sapatos, tuwalya, bote ng tubig, headphone, log ng pag-eehersisyo, meryenda, deodorant, resistance band, at mga tool sa pagbawi.

Sa mga mahahalagang bagay na ito sa iyong gym bag, magiging handa ka nang harapin ang anumang pag-eehersisyo na darating sa iyo.