Mga Simpleng Tip Para Magkaroon ng Malakas at Tamang Katawan Para Ngayong Bagong Taon

Sa pagsisimula ng bagong taon, makikita natin ang mga gym na siksikan sa mga taong gustosimulan ang pagbuo ng isang angkop na katawan.Kabilang sa mga ito, ang ilan ay mahuhulog sa pag-ibig sa proseso at magpapatuloy sa pagpunta sa gym dahil nakakuha sila ng mga resulta.
Sa kabilang banda, karaniwan nang makitang huminto ang mga tao dahil hindi nila alam kung paano magsanay o dahil naisip nila naang pag-eehersisyo ay ang tanging bahagi ng equation.Pagkatapos, ang pinaka-advanced na ipinagmamalaki ang katawan na nakuha nila, ngunit hindi ganap na nasisiyahan.
Binibigyan ka ng Gymaholic ng mga simpleng tip sakung paano makamit ang lahat ng iyong mga resolusyon sa fitness para sa kabutihan.

Oo, nakakainis na marinig ang mga taong nagsasabing 'Gusto kong bumangon', pagkatapos ay huminto pagkatapos ng ilang linggong pagsasanay. Sa halip na kamuhian natin sila, tayotulungan silang maging disiplinado at motibasyon tulad natin.
Ang mga itofitness resolution para sa 2016ay magagawa, hindi mo lang alam kung paano magsisimula at manatiling pare-pareho sa kanila.

2016: Maghanda ng Listahan ng Iyong Mga Resolusyon sa Fitness

Unahin ang mga bagay. Sumulat ng isang listahan ng mga resolusyon sa fitness , maikli man ito o mahaba; isulat mo na lang. Lahat tayo ay iba-iba, ang iba ay gustong magtayo ng malalaking kalamnan, ang iba ay gustong magbawas ng taba at ang iba ay gustong panatilihin itong sandal habang may hugis na katawan.
Narito ang ilang halimbawa ngmga resolusyon sa fitness:

• Kumuha ng mas malaki at mas malinaw na dibdib

• Bumuo ng isang bilog na puwit

• Kunin ang six pack na ito para sa tag-araw at sa bawat iba pang mga season

• Kumuha ng higit na lakas

Mga Resolusyon sa Fitness: Pag-isipan ang Bawat Aspekto ng Fitness

Kapag nagsimula ang mga tao sa fitness, iniisip nila na ito ay tungkol lamangpagsasanay HIRAP 24/7.(Un)Sa kabutihang palad, ang sport na ito ay hindi lamang tungkol sa pagbubuhat ng mga timbang at pagtakbo sa isang treadmill. Maaari kang maging mas mahusay sa pagsipa ng mga bola sa soccer sa pamamagitan ng pagsasanay, ngunit sa fitness kung hindi mo iniisip ang bawat aspeto ng pamumuhay na ito, hindi mo kailanman makakamit ang iyong mga layunin.
Upang makamit ang iyongfitness resolution para sa 2016, kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa 4 na aspetong ito ayon sa mga priyoridad:

Nutrisyon:Marahil ay narinig mo na ang 'abs are made in the kitchen'. Sa katunayan, ang iyong buong katawan ay ginawa ng pagkain na iyong kinakain! Ang iyong pagkain ay ang nagpapagatong sa iyong katawan upang patayin ang iyong mga pag-eehersisyo. Ngunit ito rin ang nagtatayo nito; sa pamamagitan ng pagbibigay ng tamang sustansya (pangunahin ang protina) sa iyong katawan, upang makabuo ng tissue ng kalamnan sa pag-aayos.Nutrisyon: Nutrisyonay ang unang bagay na kailangan mong baguhin kung gusto mong makamit ang isang partikular na layunin sa fitness (hal. pagbaba ng timbang o pagbuo ng kalamnan).

Pagsasanay: Hindi ito '70% nutrition, 30% workout', ito ay 100% nutrition at 100% workout. Kung pupunta ka sa gym nang walang workout routine, magtatapos ka sa paggawa ng mga ehersisyo na hindi tumutugma sa iyong mga layunin. Ang isang taong gustong bumuo ng tibay ng kalamnan ay hindi magsasanay tulad ng isang taong gustong gumanda. Pumunta sa gym na may plano at manatili dito;suriin ang aming gawain sa pag-eehersisyokung wala ka. Isa pa, ilagay ang iyong telepono sa airplane mode, ito ay makakatulong sa iyong gawin ito.Tiisin mo, King hindi, umuwi ka na!

Pahinga:Hindi lumalaki ang kalamnan sa gym. Nangyayari ang paglaki ng kalamnan habang nagpapahinga ka pagkatapos mong patayin ang gym. Gusto ng ilang tao na makakuha ng mga resulta nang mas mabilis, kaya magsisimula silang magsanay ng dalawang beses at hindi kailanman makakakuha ng mga resulta.Tandaan na mas mainam na makakuha ng ISANG matinding pag-eehersisyo araw-araw, kaysa dalawang karaniwan.

Mga pandagdag:Opsyonal ang isang ito, lalo na kung nagsisimula ka pa lang sa iyong fitness journey. Tinutulungan ka ng mga suplemento na makakuha ng ilang partikular na sustansya na matatagpuan sa mababang dami sa buong pagkain. Kapag nakakuha ka ng perpektong nutrisyon, iisipin mo ang tungkol sa pagbili ng mga suplemento.

Magsimula sa Maliit Para Makamit ang Iyong Mga Resolusyon sa Fitness

Kapag nagsimula tayo ng bagong taon, gusto nating tuparin ang lahat ng mga gawaing nakasulat samga resolusyon sa fitnesssabay-sabay; nangangahulugan ito ng pagbabago mula sa 0% magandang gawi sa 100%. Tayo'y maging tapat, hindi ito nangyayari sa ganoong paraan.
Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ang iyongmga layunin sa fitnessay magsimula sa maliit. Maglaan ng kalahating oras sa isang Linggo at planuhin kung ano ang gusto mong gawin para sa susunod na linggo at gawin iyon bawat isang linggo. Isang magandang halimbawa: 'Hindi ako iinom ng soday at mag-eehersisyo ako ng 2 beses kada linggo.'
Ang mga ito ay maliliit na pagbabago na idaragdag sa iyong buhay, ngunit kung gagawin mo ito bawat linggo, makakakuha ka ng mga resulta nang mas mabilis kaysa sa iyong iniisip.

Ang Fitness ay Isang Pamumuhay, Hindi Isang Dalawang Linggo na Detox

Karaniwan na marinig ang mga taong gustopumayat o mapupunitpara sa tag-araw o para sa isang tiyak na kaganapan.Mahusay na magtakda ng layunin, ngunit hindi ito ang iyong layunin.Ang fitness ay hindi dapat isang tungkulin, ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na magsimula sa maliit upang mahalin mo ang proseso.Dapat itong maging bahagi ng iyong mga gawi upang maging mabuti ang pakiramdam.
'Walang tao ang may karapatang maging baguhan sa usapin ng pisikal na pagsasanay. Isang kahihiyan para sa isang tao ang tumanda nang hindi nakikita ang kagandahan at lakas na kaya ng kanyang katawan.' -- Socrate

Subaybayan ang Lahat ng Ginagawa Mo Para sa Iyong Mga Resolusyon sa Fitness

Ang pagsubaybay ay ang pinakamahalagang bahagi kung gusto mong patuloy na mapabuti. Ang ilan sa iyong mga resolusyon ay malamang na mahirap gawin itong isang ugali. Muli, maglaan ng ilang minuto sa Linggo at isulat kung ano ang mahirap sa linggong ito at kung paano mo ito malulutas.Ang kabiguan ay bahagi ng proseso, ang mga taong nagtagumpay ay ang mga taong hindi natatakot na mabigo at matuto sa kanilang mga pagkakamali.

Makamit ang lahat ng iyong mga fitness resolution ay posible!

Maghanda ng malinaw na listahan ng kung ano ang gusto mong buuin.

Ang fitness ay hindi lamang tungkol sa pagsasanay sa gym.

Pag-isipan ang bawat aspeto ng fitness: nutrisyon, ehersisyo, pahinga at mga suplemento.

Mangarap ng malaki ngunit magsimula sa maliit.

Gumawa ng maliliit na pangako bawat linggo at suriin ang mga ito.

Huwag tingnan ang fitness bilang isang tungkulin, gawin ito dahil gusto mo ito.

Subaybayan ang iyong lingguhang mga pangako, makakatulong ito sa iyong magawa ito.

Makamit ang iyong mga fitness resolution!