Bumuo ng Malalaki at Defined Arms Gamit ang Intense Arm Workout na Ito

Para sa mga lalaki, pagkakaroonmalalaking armasay isang obsession, ito ay tulad ng pagkakaroonnapunit ang abso isang malakidibdib. Na nagpaparamdam sa kanilamalakasatmakapangyarihan.Gustung-gusto din ng mga babae ang toned arm. Mga kababaihan, ang ideya ngpagpapalakas ng mga kalamnanay ang proseso ngpagkakaroon ng mass ng kalamnanatnawawalan ng taba sa katawansa isang partikular na grupo ng kalamnan.

Gymaholic prepared you anmatinding pag-eehersisyo sa brasoupang mabuo ang mga itoBARIL. Itoehersisyo sa brasoay magdadala ng iyongbicepsat iyongtricepssa ibang level!

Narito ang isang pag-eehersisyo sa braso at balikat:

Kung naghahanap ka ng isangehersisyo sa brasosa internet, makakahanap ka ng iba't ibang opinyon kung paano mo dapattrabahoiyongmga armas. Sasabihin sa iyo ng ilang taotrenkasama nilamataas na repspara maramdaman angbomba, ang iba ay magpapayo sa iyo na sanayin silamabibigat na timbang. Sa pagtatapos ng araw, hindi mo alam kung ano ang pinakamahusay na gumagana.

Broscience On Arms

Sa gym, sasabihin sa iyo ng ilang mga bro na sanayin ang iyongmga armaspara sa mga oras at gawin iyon ng ilang beses sa isang linggo. Ngunit ito ba ay talagang gumagana? parang hindi naman.
Iyongmga armasmabilis na makabawi, ngunit ginagamit din ang mga ito habang nagsasanay ka ng ibamga grupo ng kalamnan: sa iyongmga ehersisyo sa likodHalimbawa.

ano ang kinakain mo bago mag-ehersisyo

Gawin ang Iyong Mga Braso nang May Tindi

Kalimutan ang mga oras na ginugol sa gympaghampas sa iyong mga brasona may walang katapusang set. Itatayo namin ang iyongmga barilna may tatlong pagsasanay para sa parehobicepsattriceps. Pagpatay sa kanila mula sa iba't ibang paraanmga anggulo,mga galawatmga timbang.

Sanayin ang Mga Sandata Gamit ang Mga Compound Exercise At Isolations Exercise

Ang mga tao ay may posibilidad na tumuon sa paghihiwalay pagdating samga armas.Isolationay mahusay para sa pagdaragdag ng mga detalye sa isang grupo ng kalamnan. Gayunpaman, gugustuhin mong magdagdagtambalang paggalawpara makuhalakasat pagbutihinpaglaki ng kalamnan.
Samakatuwid, ang iyongehersisyo sa brasodapat binubuo ngmabibigat na paggalaw ng tambalanatmga pagsasanay sa paghihiwalay.

Walang Oras Upang Ipahinga ang Iyong Mga Arm!

Habang sanayin mo ang iyongmga armas, magkakaroon ka ng mas kaunting pahinga sa pagitan ng iyongset. Angpinakamainamoras na upang panatilihin ang iyong mga kalamnanpumpeday nasa pagitan ng 45 segundo at 1:30 minuto (kapag ito ay mabigat).
sabi komatindiTandaan !

katawan ng babaeng orasa

Ilang Reps Para sa Big Arms?

Dito saehersisyo sa brasotayo ay maglalayon6-15 reps. Magbabago ang bilang ng mga pag-uulit depende sa ehersisyo na iyong isasagawa.

Warm Up Your Arms

Ang pinakamahusay na paraan upangmaiwasan ang mga pinsalaay upang magpainit ng maayos bago simulan angpag-eehersisyo. Upang makagawa ng isang nararapatmagpainit, kailangan mong gawin ang unang paggalaw ng bawat isapangkat ng kalamnanna may magaan na timbang para sa 2 o 3 set.

Tandaan:Huwag kalimutang tumuon sa pagkakaroon ng isangmaayos na pormakapag nag-eehersisyo ka. Kapag ginagawa mokulot ng barbellHalimbawa; isagawa ang mga reps gamit ang iyongmga armas, hindi iyongpabalik .

Ipagpatuloy mo ang pagsusumikap. Gagawin nating lahat!

• EZ-Bar Curl 4 na set

  • 2 x Tamang Timbang8-12 reps

  • 2 x Mabigat na Timbang6-8 reps

    paano pabilog ang bum ko

• Mangangaral Curl 4 na set

  • 2 x Mabigat na Timbang6-8 reps

  • 2 x Tamang Timbang8-12 reps

• Nakaupo na Dumbbell Curl 4 na set

  • 3 x Tamang timbang8-12 reps

  • 1 x Mas magaan na timbangkabiguan

• Isara ang Grip Bench Press 4 na set

  • 2 x Tamang Timbang8-12 reps

    3 araw na plano sa pag-eehersisyo babae

  • 2 x Mabigat na Timbang6-8 reps

• Dips Triceps Version 4 na set

  • 3 x Natimbang6-8 reps

  • 1 x Timbang ng Katawan8-12 reps

• Triceps Push Down 4 na set

  • 3 x Tamang Timbang8-12 reps

  • 3 x Mas Magaang Timbangkabiguan

    5 araw na workout routine sa bahay

Kunin ang malalaking armas na ito!