Fitness

Mga Bodybuilder at Insulin: Ang Kailangan Mong Malaman

Para sa karamihan ng mga tao, ang insulin ay nauugnay sa diabetes. Para sa ilang mapagkumpitensyang bodybuilder, gayunpaman, ito ay isang tambalan na ginagamit upang magmukhang mas matipuno at matukoy. Sa artikulong ito, sinisiyasat namin kung paano ginagamit ng mga bodybuilder ang insulin, kasama ang mga potensyal na negatibong epekto ng paggawa nito.

Ano ang Insulin?

Ang insulin ay isang natural na peptide, o amino acid chain, hormone na itinago ng pancreas . Ang pangunahing gawain nito ay kontrolin ang dami ng glucose (ang pinaghiwa-hiwalay na anyo ng carbohydrates) sa dugo. Ang produksyon ng insulin ay pinasisigla kapag kumakain tayo ng carbohydrates.

Ang Type 1 Diabetics ay hindi makagawa ng insulin sa sapat na dami. Bilang resulta, kailangan nilang mag-inject ng insulin upang maiwasan ang pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo.

Kung ang mga diabetic ay nag-iniksyon ng masyadong maraming insulin, ito ay magtutulak sa kanilang mga antas ng glucose sa dugo ng masyadong mababa, na maaaring maglagay sa kanila sa isang diabetic coma, na maaaring nakamamatay. Kapansin-pansin, ang iniksyon ng insulin ang naging sanhi ng kamatayan sa maraming pagpatay.

Insulin para sa mga Atleta

Kaya, kung ang insulin ay potensyal na napakapanganib, bakit isasaalang-alang ng sinuman ang pagkuha nito para sa mga layuning pang-atleta?

Ang insulin ay unang ginamit ng mga endurance athletes tulad ng marathon runners para puwersahinmas maraming glucosesa selula ng kalamnan. Mula doon, naging tanyag ito sa mga bodybuilder na napagtanto na maaari rin itong gamitin para sa pagbuo ng kalamnan. Pati na rin ang pagdadala ng glucose sa cell, ang insulin ay maaari ding mapabilis ang synthesis ng protina at mapataas ang paghahatid ng mga amino acid sa mga selula ng kalamnan.

Natuklasan din na pinipigilan ng insulin angpagkasirang glucose, amino acids, at taba sa katawan.

Insulin para sa Bodybuilders

Ang Pro Bodybuilders ay nagsimulang gumamit ng insulin noong unang bahagi ng 1990s bilang bahagi ng malaking tatlong anabolic booster: steroid, growth hormone, at insulin. Nang lumabas ang balita na ang mga pro ay gumagamit ng insulin, ang paggamit nito ay mabilis na kumalat.

Ang malaking tatlong anabolic boosters ay kumikilos nang synergistically upang madagdagan ang mass ng kalamnan. Ito ay makikita sa bigat ng mga pro bodybuilder. Bago ang pagpapakilala ng insulin sa halo, ang average na timbang ng isang IFBB pro bodybuilder ay 240 pounds. Ang paggamit ng mga steroid, growth hormone, at insulin bilang isang stack ay nagtulak sa timbang na iyon hanggang sa humigit-kumulang 260 pounds.

Kaya, paano ka tinutulungan ng insulin na makakuha ng mas malalaking kalamnan?

Sinusuportahan ang Hypertrophy

Ang insulin ay nagtataguyod ng synthesis ng protina, na siyang proseso kung saan ang mga amino acid ay nabuo sa mga protina upang magamit upang muling itayo at ayusin ang mga kalamnan. Sa isang2006 pag-aaral,19 malulusog na kabataang lalaki na binigyan ng intermediate na dosis ng insulin ay nakaranas ng kapansin-pansing pagtaas sa synthesis ng protina na may katumbas na pagbaba sa pagkasira ng kalamnan.

Ang pagtaas ng synthesis ng protina ay humahantong sa mas malaking paglaki ng kalamnan sa mga tao pagkatapos ng ehersisyo ng paglaban. Iyon ay dahil ang pag-eehersisyo ay nagiging sanhi ng micro-tears sa ating fiber ng kalamnan. Ito ay sa pamamagitan ng proseso ng protina synthesis na ang mga kalamnan luha ay repaired at itinayong muli. Ang katawan ay bumabalik nang mas malaki kaysa dati upang matugunan ang stress ng pagsasanay sa paglaban sa hinaharap.

workout routine para makakuha ng muscle

Pinahuhusay ang Imbakan ng Glucose

Ang mga bodybuilder ay kumakain ng mga carbs pagkatapos ng pag-eehersisyo upang lagyan ng gatong ang mga selula ng kalamnan ng glycogen na naubos bilang enerhiya sa panahon ng pag-eehersisyo. Kapag ang mga selula ay puno ng glycogen, ang synthesis ng protina ay higit pana-optimize.

Ang pagkuha ng insulin kasama ng isang post-workout na carb meal ay mabilis na masusubaybayan ang supply ng glycogen sa cell ng kalamnan.

Narito ang isang ehersisyo na dapat mong subukan:

Ang Mga Panganib sa Kalusugan ng Off-Label na Paggamit ng Insulin

Ang pag-iniksyon ng insulin sa iyong katawan upang makagawa ng anabolic effect ay hindi walang panganib. Ang pinakamalaking panganib ay ang antas ng glucose sa dugo ng isang tao ay maaaring maging mapanganib na mababa. Ang kondisyong ito ay kilala bilang hypoglycemia.

Hindi tulad ng Type 1 Diabetics, ang mga umiinom ng insulin para sa athletic o muscle building ay gumagawa na ng normal na antas ng insulin. Kaya, ang pagkuha ng mas maraming insulin sa katawan ay madaling humantong sa hypoglycemia.

Ang mga sintomas ng hypoglycemia ay kinabibilangan ng pagkahilo, pagkahilo, panginginig, at pananakit ng gutom.

Upang itulak ang katawan palabas ng glycemic na estado, kailangan mong kumuha ng carbohydrates sa iyong katawan upang mapataas ang antas ng glucose sa dugo.

Ang matinding hypoglycemia ay maaaring maging lubhang mapanganib. Maaari nitong ilagay sa coma ang isang tao sa loob ng ilang minuto at maaaring mauwi sa kamatayan. Sa katunayan, ang isang bilang ng mga pro bodybuilder ay namatay mula sa insulin induced coma.

Ang isa pang potensyal na epekto ng paggamit ng insulin ay ang pagbuo ng isang dimple sa lugar ng iniksyon. Nangyayari ito dahil ang insulin ay nagiging sanhi ng pagbabago ng hugis ng taba sa ilalim ng balat. Ang epektong ito ay hindi nakakapinsala.

meal plan babae

Dapat Mong Gumamit ng Insulin?

Tulad ng anumang bagay na inilalagay mo sa iyong katawan, dapat kang kumuha ng maraming impormasyon hangga't maaari bago mag-inject ng insulin. Pati na rin ang mga implikasyon sa kalusugan tulad ng tinalakay sa itaas, dapat mong tingnan ang mga legal na implikasyon ng pag-iniksyon ng iyong sarili ng insulin sa lugar kung saan ka nakatira.

Sa ilang bansa, nakakabili ka ng insulin sa counter. Sa iba, ito ay makukuha lamang sa pamamagitan ng reseta ng doktor. Sa United States, maaari kang bumili ng insulin sa Walmart.

Ang isa pang pagsasaalang-alang ay ang paggamit ng hindi inireresetang insulin ay ipinagbabawal ng karamihan sa mga organisasyong pampalakasan.

Kung mag-iiniksyon ka ng insulin para isulong ang paglaki ng kalamnan, dapat kang kumonsumo ng 10-15 gramo ng mataas na glycemic index carbs para sa bawat International Unit (IU) ng insulin na iyong ini-inject. Ito ay makakatulong upang maiwasan ang iyong mga antas ng glucose sa dugo mula sa paglubog ng masyadong mababa.

Huwag mag-inject ng insulin sa loob ng ilang oras pagkatapos matulog. Kapag natutulog ka wala kang magagawa tungkol sa iyong pagbaba ng antas ng glucose sa dugo.

Ang isang glucose meter ay mahalaga kung pipiliin mong mag-inject ng insulin dahil ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang patuloy na pagsusuri sa iyong antas ng glucose sa dugo.

Bottom Line

Ang pag-iniksyon ng insulin, bagama't maaaring legal ito sa ilang lugar, ay may ilang malubhang panganib sa kalusugan. Siguraduhing timbangin ang mga benepisyo laban sa mga panganib bago magpasyang ilagay ito, o anumang sangkap, sa iyong katawan.

Mga Sanggunian →