Tuklasin Ang Mga Benepisyo Ng Weight Lifting Para sa Kababaihan

Karamihan sa mga kababaihan ay natatakot na magbuhat ng mga timbang, dahil ayaw nilang maging malaki o masculine.Ang pag-eehersisyo ay hindi magpapalaki sa iyo, ang masamang nutrisyon ay magpapalaki sa iyo. Ito ay isa sa mga pangunahing maling akala ngfitness ng kababaihan. Ang pag-aangat ng mga timbang ay nagpapaganda ng katawan ng mga babae , hindi malaki o lalaki. Kaya, sa halip nanagwowork out, ang mga kababaihan ay gumugugol ng maraming oras sa paggawa ng aerobic exercise upangmagsunog ng taba, ngunit hindi nila nakuha ang kanilang pangarap na katawan.

ilang push up ang kayang gawin ni bruce lee

Ang mga babae ay hindi gustong magmukhang babaeng bodybuilder at ito ay naiintindihan. Gayunpaman, ang mga ganitong uri ng katawan ay hindi maabot para sa ababaeng nagbubuhat ng timbang. Ang mga babaeng bodybuilder ay gumagamit ng anabolic steroid upang makuha ang laki na ito.
Ang hormone na testosterone ay responsable para sa malalaking pagtaas sa mass ng kalamnan. Kung ikukumpara sa mga lalaki, ang mga antas ng testosterone ng kababaihan ay masyadong mababamaging napakalaki mula sa pagbubuhat ng mga timbang.
Ang Gymaholic ay nagbibigay sa iyo ng 6 na dahilan kung bakit dapat gawin ng mga babaemga pagsasanay sa paglaban.

Angat ng Timbang Para Mapaganda ang Katawan ng Babae

Gusto ng bawat babae'tono'kanilang katawan, ngunit anotoningibig sabihin talaga? Ang pagkakaroon ng isangtoned na katawanay ang proseso ng pagkuhamalalakas na kalamnan(malakas ay hindi nangangahulugang malaki) pinagsama sa a mababang taba ng katawan.
Ang ideya ng kababaihan ngperpektong katawanay nagbago sa paglipas ng panahon; simula sa mga babaeng may kurba, tapos mga babaeng may payat na katawan at ngayon ay gusto ng mga babae anghugis katawan. sa panahon ngayon,nagiging hugisay isa sa mga bagay na gusto ng karamihan sa mga kababaihan.
Babaeng nagbubuhat ng timbang ay kayang makuhapayat at toned na kalamnan. Sa katunayan, ang pag-eehersisyo ay magpapahintulot sa iyo nahubugin ang iyong mga brasoo kahit na makakuha ng isangmas malaking puwit.
Kaya huwag matakot na pumasok sasilid ng timbangngayon, dapat itong maging iyong pangalawang tahanan!

Pag-aangat ng Timbang Magsunog ng Taba

Habang ikaw ay nag-eehersisyo, ikaw ay pangunahing nakakapinsala sa mga tisyu ng kalamnan ngunit ikaw dinnasusunog ang mga calorie. Ito ang dahilan kung bakit gagawin ng ilang taomas maikling ehersisyona may mas kaunting panahon ng pahinga sa pagitan ng mga set; kaya nilamagsunog ng higit pang mga calorie kaysa karaniwan.
Ang pagbuo ng mass ng kalamnan ay nagpapataas din ng iyong metabolismo. Ang pinalakas na metabolismo ay nangangahulugan ng pagsunog ng higit pang mga calorie. Kaya, kapag nagpapahinga ang isang malusog na tao, magagawa niyamagsunog ng mas maraming taba kaysa sa isang taong hindi nag-eehersisyo.
Magic, hindi ba?

Ang Pag-eehersisyo ay Nakakatulong sa Iyong Magkaroon ng Higit na Enerhiya

Pagbubuhat ng mga timbang hayaan ang iyong katawan na magingmatigas at makapangyarihan. Ang katawan ay naghahatid din ng oxygen sa iyong cardiovascular system, kaya magkakaroon kahigit na pagtitiis upang maisagawa ang iyong mga pang-araw-araw na gawain. Sa konklusyon, magkakaroon kamas maraming enerhiya sa buong arawat mas mababawasan ang pagod mo sa pagtatapos ng araw.

Nakakatanggal ng Stress ang Pagsasanay

Nakaramdam ka ba ng labis na pagkabalisa sa trabaho, sa kolehiyo o sa buhay sa pangkalahatan? Halika sa weight room at ang lahat ay magiging mas simple at mararamdaman mohindi gaanong stressed. Ang pananaliksik ay nagpakita naang mga taong regular na gumagawa ng mga pagsasanay sa timbang, ay may posibilidad na pamahalaan ang stress nang mas mahusay kaysa sa mga laging nakaupo.

Mapapabuti ng Pag-aangat ng Timbang ang Iyong Kalusugan

Naranasan mo na bang maging maganda pagkatapos ng ehersisyo? Sa mga nakalipas na taon, marami tayong natutunanbenepisyo ng pagbubuhat ng mga timbang sa ating katawan. Ang mga pag-aaral ay nagpakita na mga taong nagsasanay ng weight lifting ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa puso.
Babaeng nagsasanay ng lakas ng pagsasanaybawasan ang panganib ng mga sakit sa kalusugan tulad ng:

Diabetes

Obesity

Sakit sa buto

Depresyon

Ang Pag-eehersisyo ay Nakakatulong sa Pagbuo ng Mas Matibay na Mga Buto

Sa ating paglaki,ang kalusugan ng buto ay lalong nagiging mahalaga. Kasama ng calcium, bitamina D at iba pang micronutrients na sumusuporta sa buto,Ang pag-aangat ng timbang ay maaaring tumaas ang density ng buto. Upang maiwasanosteoporosis(pagkawala ng density ng buto, na maaaring humantong sa bali),dapat magtaas ng timbang ang mga babaeupang mapataas ang density ng buto sa kanilang katawan.

Sa Konklusyon

Ang artikulong ito6 Dahilan na Dapat Magbuhat ng Timbang ang mga Babaeay nagbibigay ng ilang mga benepisyo mula sa pagbubuhat ng mga timbang. Narito ang isang buod ng kung ano ang natutunan namin:

Ang pag-aangat ng mga timbang ay tutulong sa iyo na bumuo ng isang hugis na katawan.

Ang pagmumukhang malaki ay pangunahing sanhi ng iyong nutrisyon, kaya alagaan mo ito.

Hindi ka magmumukhang lalaki tulad ng mga babae sa bodybuilding competition.

Ang pag-aangat ng mga timbang ay nakakatulong sa iyo na magsunog ng taba.

Tinutulungan ka nitong makakuha ng mas maraming enerhiya sa buong araw.

Mas mapapamahalaan mo ang stress.

Binabawasan nito ang panganib ng mga sakit sa kalusugan.

Ang pag-aangat ng timbang ay tumutulong sa iyo na bumuo ng mas malakas na mga buto!

Gawin mo na!