Modelo ng fitnessLazar Angelovkamakailan lamang ay naging napakapopular sa industriya ng fitness. Nag-uudyok siya ng milyun-milyong mahilig sa fitness sa tulong ng kanyang mga social account.

Ang kanyang pagkahilig sa fitness at ang dedikasyon nito ay humantong sa kanya upang maging isa sa pinaka hinahangaan na fitness model.

Ito ang dahilan kung bakit nagpasya kaming ibigay sa iyo angAng workout routine ni Lazar Angelov at plano sa diyetapara makapagsanay at makakain ka tulad ng bulgarian beast.

Sa pagtingin sa larawan sa itaas, makikita natin ang isang malaki at tiyak na braso . Ito ang isa sa kanyang pinakamalaking asset:masa at kahulugan.Lazar Angelov ehersisyo at diyetalaging tumutok sa kalidad kaysa sa dami, ito ang dahilan kung bakit siya nagpapanatili pagbuo ng kalamnan nang hindi nagdaragdag ng taba .

Lazar Angelov

Lazar Angelovay may malakas na genetika, ngunitgenetikaay hindi ang mga gumagawa ngmahirap na trabaho. Ito ang dahilan kung bakit siya naglalagay ng labis na dedikasyon sa pagkakaroon ng isangmahigpit na diyeta at matinding ehersisyo. Gymaholic ay nagbibigay sa iyo ng kanyang sikreto upang makakuha ng isangnapunit na katawan.

Ilang Salita Tungkol sa Pagsasanay ni Lazar Angelov

Ang Bulgarian beast ay nagsasanay 5 beses sa isang linggo,pag-eehersisyo ng iba't ibang grupo ng kalamnanaraw-araw. Siya ay pangunahing nakatutok satambalang paggalawat may ginagawa siyamga pagsasanay sa paghihiwalaypara sa mga partikular na grupo ng kalamnan.
Mabigat ang pagbubuhat ni Lazar Angelov, pero siya laginagpapanatili ng magandang porma habang nag-eehersisyo.

Ilang Salita Tungkol sa Diyeta ni Lazar Angelov

Upang makuha ang gutay-gutay na katawan na ito,Lazar Angelovkailangang maging pare-pareho sa kanyang diyeta. Kumakain siya7 pagkainisang araw na may pagitan ng 2-3 oras sa pagitan ng bawat pagkain.Lazar Angeloviniiwasan ang pagiging nasa acalorie deficit dietupang mapanatili ang kanyangmasa ng kalamnan.

Pagsasanay sa Cardio ni Lazar Angelov

Mas gusto ni Lazar na dahan-dahang mawala ang taba, para mapanatili niya ang isang malakasmasa ng kalamnanhabang nagsusunog ng taba. Bukod sa mahigpit na diyeta, angBulgarian fitness modelgumugol ng 15-20 minuto sa paggawa ng cardio.Mas gusto ni Lazar Angelov ang HIIT (High-intensity interval training) na ehersisyo, na tumutulong sa kanyamagsunog ng tabaatpanatilihin ang kanyang matipunong katawan.

Pagsasanay ni Lazar Angelov

Lunes: Dibdib at Abs

• Flat Bench Press: 4 na set x 8 hanggang 10 reps
• Incline Dumbbell Press: 4 set x 8 hanggang 10 reps
• Tanggihan ang Bench Press: 4 na set x 8 hanggang 10 reps
• Dumbbell Pull Over: 3 set x 10 hanggang 12 reps
• Hammer Press: 3 set x 10 hanggang 12 reps
• Weighted Sit Up: 4 sets x 12 reps sa failure
• Hanging Leg Raise: 4 sets x 12 reps sa failure
• Side Bend: 4 sets x 12 reps sa failure
• Side Crunche: 4 sets x 12 reps sa failure

Martes: Likod at Traps at Forearms

• Bent Over Row: 4 na set x 8 hanggang 10 reps
• Deadlift: 4 na set x 8 hanggang 10 reps
• Lat Pulldown: 4 na set x 10 hanggang 12 reps
• Mga pull-up: 4 na set x 10 hanggang 12 reps
• Kibit balikat: 6 set x 10 hanggang 12 reps
• Standing Wrist Curl Behind Back: 4 sets x 12 reps sa failure
• Baliktarin ang Barbell Wrist Curl Over Bench: 4 sets x 12 reps sa failure

Miyerkules: Balikat at Abs

• Military Press Behind The Neck: 3 set x 8 hanggang 10 reps
• Machine Shoulder Press: 4 set x 8 hanggang 10 reps
• Dumbbell Lateral Raise: 4 set x 10 hanggang 12 reps
• Pagtaas ng Plate sa Harap: 4 na set x 10 hanggang 12 reps
• Baliktarin ang Pec Deck: 4 na set x 10 hanggang 12 reps
• Incline Reverse Fly: 4 set x 12 reps sa pagkabigo
• Weighted Sit-Ups: 4 sets x 12 reps sa failure
• Hanging Leg Raise: 4 sets x 12 reps sa failure
• Side Bend: 4 sets x 12 reps sa failure
• Side Crunche: 4 sets x 12 reps sa failure

Huwebes: Arms at Forearms

• Isara ang Grip Bench Pindutin ang 4 na set x 8 hanggang 10 reps
• Tricep Pushdown: 4 na set x 8 hanggang 10 reps
• Cable Kickback: 4 na set x 12 hanggang 15 reps
• EZ-Bar Curl: 4 set x 8 hanggang 10 reps
• Wide-Grip Standing Barbell Curl: 4 na set x 8 hanggang 10 reps
• Dumbbell Hammer Curl: 4 set x 8 reps hanggang 10 reps bawat kamay
• Dumbbell Concentration Curl: 4 set x 12 reps hanggang 15 reps
• Standing Wrist Curl Behind Back: 4 sets x 12 reps sa failure
• Baliktarin ang Barbell Wrist Curl Over Bench: 4 sets x 12 reps sa failure

Biyernes: Legs & Calves & Abs

• Squats: 4 set x 12 hanggang 15 reps
• Squats To Bench: 4 set x 12 hanggang 15 reps
• Bulgarian Split Squats: 4 set x 12 hanggang 15 reps
• Mga Extension ng binti: 4 na set x 15 hanggang 20 reps
• Stiff-Legged Deadlift: 4 set x 12 hanggang 15 reps
• Lying Leg Curl: 4 na set x 15 hanggang 20 reps
• Mga Glute Kickback: 4 na set x 20 hanggang 25 reps
• Seated Calf Raise: 4 set x 20 hanggang 25 reps
• Leg Press Calf Raise: 4 set x 20 hanggang 25 reps
• Weighted Sit-Ups: 4 sets x 12 to failure
• Side Bend: 4 sets x 12 sa pagkabigo
• Standing Barbell Twists: 4 sets x 12 sa failure

Narito ang isang plano na dapat mong subukan:

Diyeta ni Lazar Angelov

Pagkain 1 - Almusal

• Mga itlog
• Oatmeal
• Peanut butter
• Suha

meryenda 1

• kanin
• manok
• Brokuli

Pagkain 2 - Tanghalian

• Pasta
• Tuna
• Abukado

Snack 2 - Pagkatapos ng Workout

• kanin
• manok

Pagkain 3 - Hapunan

• Salmon
• Berdeng salad

Snack 3 - Bago Matulog

• Cottage Cheese
• Brokuli

Mga Salita ng Pagganyak ni Lazar Angelov

'Maraming mga tao ang nagtatanong sa akin kung bakit hindi ako lumalabas ng clubbing o hindi bababa sa upang magkaroon ng kaunting inumin.Walang mangyayari sayosabi nila...
Sa akin yanWALAnaghihiwalay sa karaniwan sa mahusay.Kadakilaan ang aking sinisikapat karaniwan ay ang huling bagay na gusto kong maging.
Kita mo kung gaano kalaki iyonWALAay ngayon'