Malaki ang papel ng nutrisyon sa pagkamit ng iyong mga layunin sa kalusugan at fitness.

Samakatuwid, mahalagang itakda ang iyong sarili para sa tagumpay at magkaroon ng masustansyang mga pagpipilian sa pagkain sa bahay, at lahat ito ay nagsisimula sa grocery store.

Narito ang 4 na epektibong tip para sa malusog na pamimili ng grocery:

1. Kumain Bago ka Mag-grocery

Huwag pumunta sa grocery store nang gutom.

Ang iyong katawan ay magnanasa ng junk food at matutukso kang bumili ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan mo.

Higit pang impormasyon sa kung paano maiwasan ang pagnanasa sa junk food.

2. Iyong Cart ay sumasalamin sa iyong Plato

Dapat ipakita ng iyong listahan ng grocery ang pagkain na gusto mo sa iyong plato. Kaya layunin para sa:

• 1/2 prutas at gulay
• 1/4 na munggo at mga produkto ng butil
• 1/4 na protina (itlog, karne, isda...)

Higit pang impormasyon sa kung anong mga masusustansyang pagkain ang dapat na nasa iyong plato

3. Planuhin nang maaga ang iyong mga Pagkain

Magplano ng ilang pagkain nang maaga at gamitin ang mga ito upang lumikha ng iyong listahan ng grocery.

Makakatulong ito sa iyo na bumili ng sariwang pagkain at maiwasan ang pag-aaksaya ng pagkain.

Kung naghahanap ka ng meal plan, tingnan ang mga ito:

• Plano ng nutrisyon ng kababaihan
• Plano ng nutrisyon ng kalalakihan

4. Ang pagbebenta ay maaaring maging Biyaya at Sumpa

Ang mga benta ay hindi kapani-paniwala para sa buong pagkain, hangga't kinakain mo ang iyong binibili.

Maaari kang bumili ng karne/isda o frozen na gulay na ibinebenta at itago ang mga ito sa iyong freezer.

Higit pang impormasyon kung paano manatiling malusog sa grocery store.

Narito ang isang plano para sa mga kababaihan na tutulong sa iyo na bumuo ng malusog na mga gawi:

At para sa mga lalaki: