Kunin ang V-Shaped Cut Gamit ang Tamang Workout

Upang makuha ang magandang visual effect na ito sa iyong katawan a.k.a 'V-Cut', kailangan mong makakuha ng tamang abs workout at isang mahusay na nutrisyon. Alam natin yanAng pagbuo ng abs ay nangangailangan ng oras,ngunit kung handa kang gawin ang trabaho, makakakuha ka ng V-Shaped Cut na ito nang mas mabilis kaysa sa iyong iniisip.

Sa artikulong ito, magagawa mong mabuo ang iyong abs sa pinakamabisang paraan.

Gustung-gusto ng mga kalalakihan at kababaihan ang V-Cut na ito, ito ay tanda ng tunay na dedikasyon sa iyong nutrisyon at sa iyongpag-eehersisyo.Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon nito dahil sa kanilang genetika, masuwerteng mga lalaki! Ngunit dito, hindi kami narito para pag-usapan ang tungkol sa 'talent' o 'genetics', dahil ang pagkuha ng V-Cut abs ay posible kung ikaw ay nakatuon.

V-Cut: Pag-eehersisyo sa Lower Abs At Obliques

Mayroon itong iba't ibang mga kalamnan ng abs. Sa isang nakaraang gawain sa abs workout , tinakpan namin ang rectus abdominis; na kilala bilang 'six pack'.

Upang makuha ang V-Cut Abs na ito, kakailanganin mong magtrabaho sa iyong lower abs at obliques. Sa panahon ng pag-eehersisyo, bibigyan ka namin ng ilang ehersisyo na gagawinbuuin ang iyong V-Cut!Gayunpaman, gawin ang iyong abs workout ayon sa iyong iskedyul at mga kagustuhan;rectus abdominis (anim na pakete)at obliques ay maaaring gawin sa parehong pag-eehersisyo halimbawa.

Mga Set At Reps Para sa V-Cut Abs Workout

Maraming tao ang magsasabi sa iyo na sanayin ang iyong abs na may mataas na rep. Sa katunayan, ang abs ay maliliit na kalamnan, ngunit sila ay kalamnan pa rin. Ibig sabihin, kailangan mong tamaan silakatamtaman/mabigatupang sila ay lumago. Ito ang dahilan kung bakit nagdagdag kami ng mga ehersisyong may timbang, ngunit kung baguhan ka, maaaring hindi mo na kailangang magdagdag ng mga dagdag na timbang.

Layunin namin ang 4 na set para sa bawat ehersisyo, na mahusay na maglagay ng sapat na stress sa iyong abs upang mapunit ang mga ito. Dahil ang abs ay maliliit na kalamnan, mabilis silang bumabawi sa pagitan ng bawat set, kaya magdadagdag kami sa pagitan ng 30-45 segundo sa pagitan ng bawat set ng pahinga at 1:30-2 minuto sa pagitan ng bawat ehersisyo.

Lumalaki ang Abs Mo Habang Nagpapahinga

Marahil alam mo na na lumalaki ang iyong mga kalamnan habang nagpapahinga ka. Sa katunayan, ang bawat kalamnan ay nangangailangan48 oras upang mabawi pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo.

Madalas mong maririnig na nakakapag-train ng abs araw-araw. Ito ay isang maliit na kalamnan na mas mabilis na gumaling kaysa sa iba, ngunit lubos kong inirerekomenda sa iyo na sanayin ang iyong abs hanggang sa 3 beses sa isang linggo max.